Autogene Training
Autogene training is een praktische techniek, die gemakkelijk is toe te passen
in het dagelijkse leven. Door regelmatig te oefenen leer je jezelf in te leven in lichamelijke ervaringen die samengaan met een gevoel van rust. Hierdoor ontwikkel je het vermogen om, op elk gewenst moment van de dag en in korte tijd, om te schakelen van een toestand van hoge activiteit naar volledige ontspanning. Heb je jezelf de autogene training eigen gemaakt, dan kun je op nul schakelen, omschakelen, rustig worden en rustig blijven wanneer je dit wil, ook onder moeilijke omstandigheden.
Autogene training zal niet de oorzaak van de spanning en stress wegnemen, maar het heeft zeker een ondersteunend karakter, waardoor meer rust gevonden kan worden en de oorzaken van je stress beter opgespoord en aangepakt kunnen worden.
Wie
Autogene training is uitermate geschikt voor mensen die:
-
het idee hebben dat zij zichzelf meer rust moeten gunnen en vinden dat zij zich meer moeten kunnen ontspannen
-
psychosomatische klachten hebben, zoals bijvoorbeeld hoofdpijn, nek/schouderklachten, benauwdheid, maag/buikklachten; veroorzaakt door een chronische stresstoestand
-
slaapproblemen hebben
-
fysiek reageren op onzekerheid, zoals blozen en stotteren
-
last van faalangst hebben
Hoe
In zes sessies leer je de oefeningen waaruit de autogene training bestaat. De tijd tussen de sessies in oefen je thuis iedere dag, om je de oefeningen eigen te maken en je lichaam hieraan te laten wennen.
De sessies vinden bij voorkeur een keer per twee weken plaats, maar de training is ook in een kortere tijd aan te leren, afhankelijk van de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het oefenen thuis.